Modern Tai Chi | av tobias block

Rörelse. Närvaro. Inre lugn.

Modern Tai Chi kombinerar mjuka, flytande rörelser med kroppsmedvetenhet, koordination och koncentration. Du behöver varken tidigare erfarenhet av Tai Chi eller någon särskild rörlighet, bara vara öppen för ett annat sätt att röra dig.

Modern Tai Chi kan passa dig om du …

  • vill röra på dig regelbundet och medvetet,
  • vill förbättra din koordination och rörlighet,
  • vill uppleva mer lugn och koncentration i rörelsen,
  • söker en träningsform som klarar sig utan hög belastning,
  • vill bli mer medveten om din kropp och dina rörelser,
  • söker en rörelseform som du kan utöva nästan var som helst,
  • vill lära känna Tai Chi utan att först behöva memorera långa och komplicerade rörelseserier.

Förstå Tai Chi i stället för att bara härma rörelser.

När jag provade Modernstyle Tai Chi för första gången 2003 insåg jag snabbt vilket värde den här rörelseformen kan ha. Samtidigt började jag som läkare och personlig tränare fundera över en fråga: Hur kan jag lära ut Tai Chi så att rörelserna blir begripliga och varje deltagare samtidigt blir mer medveten om sin egen kropp?


Ur den frågan har mitt eget sätt att arbeta vuxit fram under många år: Modern Tai Chi | by tobias block. I stället för abstrakta bilder använder jag tydliga och konkreta rörelseinstruktioner och kombinerar dem med kroppsmedvetenhet.


I stället för att till exempel säga ”rör dig som ett träd i vinden” kan instruktionen vara mycket konkret: "Spreta med fingrarna". Du kan direkt känna vad som förändras och låta nästa rörelse växa fram därifrån.

Det bästa sättet att förstå Modern Tai Chi är att prova själv.

Se en kort rörelsesekvens, prova den själv och få en första känsla för hur jag bygger upp rörelserna steg för steg.

flytande · begripligt · fokuserat · nästan var som helst

Vad är annorlunda med mitt Modern Tai Chi?

Modern Tai Chi är varken en ny form av Tai Chi eller ett alternativ som ska ersätta traditionell Tai Chi. Skillnaden ligger framför allt i hur jag lär ut rörelserna.


Jag arbetar med en överskådlig rörelsesekvens med nio figurer som steg för steg knyts samman. Målet är inte att lära sig så många figurer som möjligt utantill. Det viktiga är att förstå rörelsen, uppleva den medvetet och så småningom kunna låta rörelserna följa varandra i ett naturligt flöde.

  • Hur är mina nio rörelser uppbyggda?

    Min Modern Tai Chi-form består av nio figurer som är anpassade till varandra. Vi lär oss dem steg för steg och sätter sedan samman dem till en sammanhängande, flytande rörelsesekvens.


    För mig handlar det inte om att lära sig så många figurer som möjligt utantill. Det viktiga är att du förstår varje rörelse, upplever den medvetet och efter hand känner dig trygg i att utföra den. Först därefter börjar vi sätta samman de olika delarna.


    Formen utvecklas dessutom åt mer än ett håll. Först lär du dig rörelsesekvensen med en vridning åt höger, därefter åt vänster och slutligen med växling mellan båda riktningarna. På så sätt växer en mångsidig, tredimensionell rörelsesekvens fram ur ett begränsat antal figurer och för samman koordination, rörlighet och kroppsmedvetenhet.


    Mitt mål är inte att du ska kopiera en förutbestämd rörelse perfekt. Du ska förstå vad du gör, känna hur din kropp reagerar och utveckla ditt eget rörelseflöde.


    Ju mer bekant du blir med de olika figurerna, desto mindre behöver du tänka på själva ordningsföljden. Det medvetna lärandet kan då gradvis övergå i lugna, flytande och fokuserade rörelser.

Över 20 år med Modern Tai Chi – och fortfarande i rörelse.

Sedan 2004 undervisar jag i Modern Tai Chi och har under många år fortsatt att utveckla mitt eget sätt att arbeta i många olika sammanhang: inom personlig träning, i grupper, online och på kurser till havs. Det som en gång började som en idé har genom åren utvecklats till en rörelseform som jag fortsatt att forma tillsammans med många olika människor.

Ibland räcker några minuter för att komma i rörelse.

Modern Tai Chi kräver varken ett särskilt träningsrum eller avancerad utrustning. Redan en kort rörelsesekvens kan tränas medvetet och koncentrerat.

Din rörelse behöver passa dig.

Alla har olika erfarenheter av rörelse, olika förutsättningar och ibland även begränsningar. Därför handlar det för mig inte om att varje rörelse måste se exakt likadan ut för alla.


Jag hjälper dig att förstå rörelsesekvensen och utföra den utifrån dina egna förutsättningar.



Om det finns hälsomässiga begränsningar som vi behöver ta hänsyn till anpassar vi valet och utförandet av rörelserna därefter. Vid osäkerhet kan en medicinsk bedömning före träningsstart vara lämplig.

Nyfiken? Prova att röra dig med mig.

Oavsett om du vill träna personligt med mig, tillsammans med en grupp, flexibelt online eller börja med min bok: hitta det sätt som passar dig.


Det bästa sättet att upptäcka hur Modern Tai Chi känns är att prova själv. Vi börjar med enkla rörelser och bygger sedan vidare tillsammans steg för steg.


Videor, min bok och fler möjligheter att prova hittar du under mina publikationer och i onlinekursen.

Det här kanske också kan passa dig